| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 150 г |
| Гречневая каша рассыпчатая | 12 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.5% | 1206 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 15.1% | 438 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.9 мкг | 900 мкг | 20.9% | 13.7% | 479 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 5.7% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.2% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 119.82 мг | 500 мг | 24% | 15.8% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 9.8% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.097 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 5.3% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 3.2% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.7% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.103 мг | 15 мг | 27.4% | 18% | 366 г |
| Витамин Н, биотин | 9.966 мкг | 50 мкг | 19.9% | 13.1% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0755 мг | 20 мг | 10.4% | 6.8% | 964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.56 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.5% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
| Кремний, Si | 0.862 мг | 30 мг | 2.9% | 1.9% | 3480 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2311 г |
| Натрий, Na | 63.96 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.2% | 2033 г |
| Сера, S | 89.03 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 8.6% | 762 г |
| Хлор, Cl | 116.94 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.4% | 1967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 6.1% | 1077 г |
| Йод, I | 10.25 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Кобальт, Co | 7.684 мкг | 10 мкг | 76.8% | 50.5% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2018 г |
| Медь, Cu | 99.36 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.5% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 7.05 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.6% | 993 г |
| Селен, Se | 14.923 мкг | 55 мкг | 27.1% | 17.8% | 369 г |
| Фтор, F | 35.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11406 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.7% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.6443 мг | 12 мг | 5.4% | 3.6% | 1862 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».