| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 36 г |
| Яблоки | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Топинамбур, сырой | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.5% | 950 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.1% | 741 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 5.8% | 906 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 120.03 мг | 500 мг | 24% | 12.6% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 7.9% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.18 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.3% | 1209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 13.098 мкг | 50 мкг | 26.2% | 13.7% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6474 мг | 20 мг | 13.2% | 6.9% | 755 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.7 мг | 2500 мг | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 42.97 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2327 г |
| Кремний, Si | 11.639 мг | 30 мг | 38.8% | 20.3% | 258 г |
| Магний, Mg | 38.42 мг | 400 мг | 9.6% | 5% | 1041 г |
| Натрий, Na | 684.82 мг | 1300 мг | 52.7% | 27.6% | 190 г |
| Сера, S | 89.59 мг | 1000 мг | 9% | 4.7% | 1116 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 11.1% | 472 г |
| Хлор, Cl | 78.2 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.695 мг | 18 мг | 15% | 7.9% | 668 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.2% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 5.874 мкг | 10 мкг | 58.7% | 30.7% | 170 г |
| Марганец, Mn | 1.3933 мг | 2 мг | 69.7% | 36.5% | 144 г |
| Медь, Cu | 200.68 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 10.5% | 498 г |
| Молибден, Mo | 14.535 мкг | 70 мкг | 20.8% | 10.9% | 482 г |
| Никель, Ni | 18.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.017 мкг | 55 мкг | 21.8% | 11.4% | 458 г |
| Фтор, F | 45.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8730 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.8% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.1887 мг | 12 мг | 9.9% | 5.2% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.415 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность маг кейк с яблоком составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».