| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 150 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.7% | 4308 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.9% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 468 мкг | 900 мкг | 52% | 129.7% | 192 г |
| бета Каротин | 2.809 мг | 5 мг | 56.2% | 140.1% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 11.7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 15% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.345 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7% | 3526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 29.9% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 7.5% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 66.1% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8984 мг | 20 мг | 4.5% | 11.2% | 2226 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.49 мг | 2500 мг | 11.1% | 27.7% | 898 г |
| Кальций, Ca | 32.63 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.2% | 3065 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 13.2% | 1900 г |
| Натрий, Na | 10.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 12093 г |
| Сера, S | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 5917 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 10.2% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 40.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.5% | 5702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 141.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 11.2% | 2242 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.5% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.874 мкг | 10 мкг | 28.7% | 71.6% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.1819 мг | 2 мг | 9.1% | 22.7% | 1100 г |
| Медь, Cu | 78.16 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 19.5% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 9.655 мкг | 70 мкг | 13.8% | 34.4% | 725 г |
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13889 г |
| Фтор, F | 20.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 19185 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 17.7% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.2957 мг | 12 мг | 2.5% | 6.2% | 4058 г |
Энергетическая ценность 7 составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».