| Тыква (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Кабачок (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 36.6% | 769 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 825.7 мкг | 900 мкг | 91.7% | 258.3% | 109 г |
| бета Каротин | 4.895 мг | 5 мг | 97.9% | 275.8% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 17.5% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 23.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.9 мкг | 400 мкг | 4% | 11.3% | 2516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 23.4% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 7.3% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 8993 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 12.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9955 мг | 20 мг | 5% | 14.1% | 2009 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.08 мг | 2500 мг | 10.4% | 29.3% | 961 г |
| Кальций, Ca | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.7% | 3267 г |
| Магний, Mg | 25.03 мг | 400 мг | 6.3% | 17.7% | 1598 г |
| Натрий, Na | 10.33 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.3% | 12585 г |
| Сера, S | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.4% | 5168 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 15.5% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 12.07 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 19056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 10.7% | 2605 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 37.7% | 746 г |
| Литий, Li | 2.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 8.5% | 3367 г |
| Медь, Cu | 86.21 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 24.2% | 1160 г |
| Никель, Ni | 0.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 144737 г |
| Фтор, F | 38.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.8% | 10285 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.2548 мг | 12 мг | 2.1% | 5.9% | 4710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные без масла составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».