| Фарш мясной с луком | 200 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 30 г |
| Кабачок (Запекание) | 350 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 350 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.8% | 704 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.4% | 409 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 2.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 9.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.2% | 757 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 4.8% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 38.19 мг | 500 мг | 7.6% | 4.2% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 3.9% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 6.3% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.232 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.2% | 2464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.032 мкг | 3 мкг | 34.4% | 18.9% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 4.3% | 1286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.029 мг | 15 мг | 13.5% | 7.4% | 739 г |
| Витамин Н, биотин | 2.074 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2411 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4668 мг | 20 мг | 17.3% | 9.5% | 577 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.8 мг | 2500 мг | 14% | 7.7% | 717 г |
| Кальций, Ca | 121.36 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Кремний, Si | 0.011 мг | 30 мг | 272727 г | ||
| Магний, Mg | 25.18 мг | 400 мг | 6.3% | 3.5% | 1589 г |
| Натрий, Na | 130.61 мг | 1300 мг | 10% | 5.5% | 995 г |
| Сера, S | 130.93 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.2% | 764 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 10.8% | 507 г |
| Хлор, Cl | 198.07 мг | 2300 мг | 8.6% | 4.7% | 1161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 5.695 мкг | 10 мкг | 57% | 31.3% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1840 г |
| Медь, Cu | 133.52 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.4% | 749 г |
| Молибден, Mo | 7.947 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.3% | 881 г |
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 28351 г |
| Фтор, F | 37.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10607 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.8% | 940 г |
| Цинк, Zn | 1.9055 мг | 12 мг | 15.9% | 8.7% | 630 г |
Энергетическая ценность капец составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».