| Куриный окорочок | 1000 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Лук репчатый | 225 г |
| Перец сладкий | 300 г |
| Кабачок | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Окорочка порезать. Все овощи порезать крупными кусками,перемешать с курицей,добавить специи. Завернуть в фольгу. Поставить в разогретую до 170 градусов на 30 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 13.7% | 697 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.4% | 1018 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9.2% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.453 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.66 мг | 90 мг | 39.6% | 38% | 252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2001 мг | 20 мг | 21% | 20.2% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.77 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.1% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5356 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 3.9% | 2445 г |
| Натрий, Na | 333.11 мг | 1300 мг | 25.6% | 24.6% | 390 г |
| Сера, S | 114.67 мг | 1000 мг | 11.5% | 11% | 872 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 10% | 965 г |
| Хлор, Cl | 450.04 мг | 2300 мг | 19.6% | 18.8% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 7.1% | 1348 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 14.8% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4184 г |
| Медь, Cu | 27.54 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3631 г |
| Молибден, Mo | 1.838 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.5% | 3808 г |
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 93220 г |
| Фтор, F | 6.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62893 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1276 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9404 г |
Энергетическая ценность курица в собственном соку составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».