| Нототения мраморная (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 8% | 442 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 12.8% | 275 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.5% | 1024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.9% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.11 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.077 мкг | 3 мкг | 102.6% | 36.2% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.231 мкг | 10 мкг | 192.3% | 67.9% | 52 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 11.8% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7101 мг | 20 мг | 28.6% | 10.1% | 350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.37 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.3% | 816 г |
| Кальций, Ca | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3193 г |
| Магний, Mg | 34.84 мг | 400 мг | 8.7% | 3.1% | 1148 г |
| Натрий, Na | 91.54 мг | 1300 мг | 7% | 2.5% | 1420 г |
| Сера, S | 208.79 мг | 1000 мг | 20.9% | 7.4% | 479 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 9.5% | 372 г |
| Хлор, Cl | 181.32 мг | 2300 мг | 7.9% | 2.8% | 1268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 3.3% | 1081 г |
| Йод, I | 21.98 мкг | 150 мкг | 14.7% | 5.2% | 682 г |
| Кобальт, Co | 16.484 мкг | 10 мкг | 164.8% | 58.2% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2022 г |
| Медь, Cu | 164.84 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 5.8% | 607 г |
| Молибден, Mo | 4.396 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.2% | 1592 г |
| Фтор, F | 472.53 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 4.2% | 847 г |
| Хром, Cr | 60.44 мкг | 50 мкг | 120.9% | 42.7% | 83 г |
| Цинк, Zn | 0.7692 мг | 12 мг | 6.4% | 2.3% | 1560 г |
Энергетическая ценность рыба жареная составляет 283,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».