| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Абрикосовое пюре | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
все ингредиенты взбить, выложить в контейнер и поставить в микроволновку на 3-5 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 14.3% | 539 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 13.8% | 560 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 8.5% | 907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10.6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 88.15 мг | 500 мг | 17.6% | 13.5% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 7.5% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.471 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.5% | 1704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.847 мкг | 3 мкг | 28.2% | 21.7% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.5% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 9.071 мкг | 50 мкг | 18.1% | 13.9% | 551 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9404 мг | 20 мг | 14.7% | 11.3% | 680 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.68 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.9% | 1943 г |
| Кальций, Ca | 80.79 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.2% | 1238 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Магний, Mg | 18.96 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2110 г |
| Натрий, Na | 49.93 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2604 г |
| Сера, S | 146.89 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.3% | 681 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 14.5% | 532 г |
| Хлор, Cl | 96.79 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 3.4% | 2270 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 3.036 мкг | 10 мкг | 30.4% | 23.4% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 5.1% | 1519 г |
| Медь, Cu | 82.07 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.3% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 6.804 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.5% | 1029 г |
| Никель, Ni | 5.357 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.15 мкг | 55 мкг | 31.2% | 24% | 321 г |
| Стронций, Sr | 89.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21130 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.5216 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный магкейк составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».