| Свинина мясная (Варка без слива) | 500 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7% | 905 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13% | 487 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 8.2% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 58.2 мг | 500 мг | 11.6% | 7.3% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 7.1% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 8.4% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.997 мкг | 400 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.985 мкг | 3 мкг | 32.8% | 20.7% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.86 мг | 90 мг | 15.4% | 9.7% | 649 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.596 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.6% | 1390 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6696 мг | 20 мг | 18.3% | 11.6% | 545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.77 мг | 2500 мг | 14.4% | 9.1% | 695 г |
| Кальций, Ca | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2890 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 3.9% | 1649 г |
| Натрий, Na | 38.42 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3384 г |
| Сера, S | 133.31 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.4% | 750 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 8.2% | 767 г |
| Хлор, Cl | 66.16 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 6.5% | 971 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 5.908 мкг | 10 мкг | 59.1% | 37.4% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.2358 мг | 2 мг | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Медь, Cu | 173.21 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 10.9% | 577 г |
| Молибден, Mo | 8.714 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.8% | 803 г |
| Селен, Se | 3.167 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3.7% | 1737 г |
| Фтор, F | 47.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8351 г |
| Хром, Cr | 9.55 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.1% | 524 г |
| Цинк, Zn | 1.7562 мг | 12 мг | 14.6% | 9.2% | 683 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».