| кукуруза.консервы | 80 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10% | 1697 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.4% | 1176 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.65 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 5780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.778 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.4% | 2250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.26 мг | 90 мг | 54.7% | 92.4% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.4 мкг | 120 мкг | 51.2% | 86.5% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8889 мг | 20 мг | 4.4% | 7.4% | 2250 г |
| Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.42 мг | 2500 мг | 9.7% | 16.4% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 45.58 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.8% | 2194 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 6.4% | 2661 г |
| Натрий, Na | 75.15 мг | 1300 мг | 5.8% | 9.8% | 1730 г |
| Сера, S | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 5.1% | 3344 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 6.8% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 29.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 460.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 4.6% | 3711 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.424 мкг | 10 мкг | 24.2% | 40.9% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 11.7% | 1456 г |
| Медь, Cu | 64.65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 8.081 мкг | 70 мкг | 11.5% | 19.4% | 866 г |
| Никель, Ni | 12.121 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Фтор, F | 8.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49505 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13.7% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.3232 мг | 12 мг | 2.7% | 4.6% | 3713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.616 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат из кукурузы и капусты составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».