| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко лазовское 2,5% | 100 г |
| Лук порей | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.5% | 1070 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.6% | 889 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 2% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.8 мкг | 900 мкг | 18% | 18.5% | 556 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6.3% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 11.5% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 111.56 мг | 500 мг | 22.3% | 22.9% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 12.2% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.556 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.9% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 6.1% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.1% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 9.102 мкг | 50 мкг | 18.2% | 18.7% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7022 мг | 20 мг | 8.5% | 8.7% | 1175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.67 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.7% | 2788 г |
| Кальций, Ca | 37.13 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2693 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 2% | 5141 г |
| Натрий, Na | 64.96 мг | 1300 мг | 5% | 5.1% | 2001 г |
| Сера, S | 78.22 мг | 1000 мг | 7.8% | 8% | 1278 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 11.9% | 864 г |
| Хлор, Cl | 69.33 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 7.1% | 1456 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.1% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 45.6% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4878 г |
| Медь, Cu | 40.13 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.1% | 2492 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.9% | 2625 г |
| Селен, Se | 14.089 мкг | 55 мкг | 25.6% | 26.3% | 390 г |
| Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16367 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5136 мг | 12 мг | 4.3% | 4.4% | 2336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с зеленью составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».