| Макрурус малоглазый | 1250 г |
| Морковь, красная | 125 г |
| Лук репчатый | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 24.6% | 1188 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.8% | 16846 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.7 мкг | 900 мкг | 22.2% | 65.1% | 451 г |
| бета Каротин | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 61% | 480 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 15.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 29.6% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.1% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 15.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.667 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.1% | 7058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 7.9% | 3673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 11.1% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8946 мг | 20 мг | 14.5% | 42.5% | 691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.75 мг | 2500 мг | 11.7% | 34.3% | 857 г |
| Кальций, Ca | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.1% | 3240 г |
| Магний, Mg | 56.5 мг | 400 мг | 14.1% | 41.3% | 708 г |
| Натрий, Na | 114.99 мг | 1300 мг | 8.8% | 25.8% | 1131 г |
| Сера, S | 161.96 мг | 1000 мг | 16.2% | 47.5% | 617 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 51.3% | 573 г |
| Хлор, Cl | 150.69 мг | 2300 мг | 6.6% | 19.4% | 1526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 14.7% | 1987 г |
| Йод, I | 44.08 мкг | 150 мкг | 29.4% | 86.2% | 340 г |
| Кобальт, Co | 17.934 мкг | 10 мкг | 179.3% | 525.8% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 11.7% | 2528 г |
| Медь, Cu | 65.82 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 19.4% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 5.208 мкг | 70 мкг | 7.4% | 21.7% | 1344 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 380.51 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 27.9% | 1051 г |
| Хром, Cr | 48.16 мкг | 50 мкг | 96.3% | 282.4% | 104 г |
| Цинк, Zn | 0.7102 мг | 12 мг | 5.9% | 17.3% | 1690 г |
Энергетическая ценность Макрорус в микроволновке составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».