| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Мука пшеничная "Szymanowska", тип 480 (Polskie Mlyny) | 120 г |
| Мука пшеничная, цельнозерновая тип 1850 (Gdanskie Mlyny) | 45 г |
| Масло рапсовое | 10 г |
| Масло сливочное "Polskie" (Mlekovita) | 30 г |
| Молоко соевое, без сахара (Milbona) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.7% | 566 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.3% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.2% | 1357 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.4% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 40.11 мг | 500 мг | 8% | 3.5% | 1247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 6% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.915 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6.1% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 3.3% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.4% | 684 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.13 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.514 мг | 15 мг | 16.8% | 7.3% | 597 г |
| Витамин Н, биотин | 2.734 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1959 мг | 20 мг | 21% | 9.1% | 477 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.19 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.1% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 124.29 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.4% | 805 г |
| Кремний, Si | 0.904 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3319 г |
| Магний, Mg | 25.83 мг | 400 мг | 6.5% | 2.8% | 1549 г |
| Натрий, Na | 428.29 мг | 1300 мг | 32.9% | 14.3% | 304 г |
| Сера, S | 35.99 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2779 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 4.5% | 973 г |
| Хлор, Cl | 22.15 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 3.4% | 1266 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 6.5% | 670 г |
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.9% | 1504 г |
| Медь, Cu | 148.08 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 6.4% | 675 г |
| Молибден, Mo | 3.503 мкг | 70 мкг | 5% | 2.2% | 1998 г |
| Никель, Ni | 0.497 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.105 мкг | 55 мкг | 12.9% | 5.6% | 774 г |
| Титан, Ti | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35682 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.6631 мг | 12 мг | 5.5% | 2.4% | 1810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.211 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.137 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.781 г | min 16.8 г | 22.5% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.172 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики тонкие, на соевом молоке составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».