| Яблоки | 140 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Корица | 2 г |
Яблоко потереть на тёрке, смешать его с овсяными отрубями. Яйца взбить с подсластителем и корицей и смешать с яблочной массой. Готовое тесто можно выложить в контейнер и приготовить в микроволновке за 3-5 минут, можно обжарить на сухой сковороде без масла в виде оладушек.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.3% | 1086 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.8% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 17.7% | 571 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.7% | 1320 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.915 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.106 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 13.4% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 13.2% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 72.45 мг | 500 мг | 14.5% | 14.7% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 12.2% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.312 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 5.6% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.6% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3741 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.106 мкг | 50 мкг | 12.2% | 12.4% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4752 мг | 20 мг | 7.4% | 7.5% | 1356 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.62 мг | 2500 мг | 10.9% | 11% | 914 г |
| Кальций, Ca | 35.76 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2796 г |
| Магний, Mg | 41.84 мг | 400 мг | 10.5% | 10.6% | 956 г |
| Натрий, Na | 70.78 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.5% | 1837 г |
| Сера, S | 67.59 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.9% | 1480 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 19.8% | 512 г |
| Хлор, Cl | 60.14 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.436 мг | 18 мг | 13.5% | 13.7% | 739 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.5% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 2.411 мкг | 10 мкг | 24.1% | 24.4% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.9542 мг | 2 мг | 47.7% | 48.3% | 210 г |
| Медь, Cu | 138.86 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 14.1% | 720 г |
| Молибден, Mo | 4.965 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.2% | 1410 г |
| Никель, Ni | 8.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.582 мкг | 55 мкг | 12% | 12.2% | 836 г |
| Фтор, F | 3.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100756 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.8% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.8147 мг | 12 мг | 6.8% | 6.9% | 1473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные батончики составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».