| отруби пшеничные ОГО | 20 г |
| кокосовая мука Nutiva | 10 г |
| казеин ON | 15 г |
| разрыхлитель Bob's Red Mill | 1 г |
| Яйцо куриное | 118 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло кокосовое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 12% | 355 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.9% | 389 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 12.5% | 339 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5108 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.6 мкг | 900 мкг | 23.5% | 10% | 425 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.103 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.438 мг | 1.8 мг | 24.3% | 10.3% | 411 г |
| Витамин В4, холин | 214.52 мг | 500 мг | 42.9% | 18.2% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.359 мг | 5 мг | 27.2% | 11.6% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 6.3% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.593 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 6% | 709 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.79 мкг | 10 мкг | 17.9% | 7.6% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 2% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 16.439 мкг | 50 мкг | 32.9% | 14% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8025 мг | 20 мг | 24% | 10.2% | 416 г |
| Ниацин | 1.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.06 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.7% | 902 г |
| Кальций, Ca | 108.22 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.6% | 924 г |
| Магний, Mg | 94.46 мг | 400 мг | 23.6% | 10% | 423 г |
| Натрий, Na | 478.01 мг | 1300 мг | 36.8% | 15.6% | 272 г |
| Сера, S | 144.47 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.1% | 692 г |
| Фосфор, P | 365 мг | 800 мг | 45.6% | 19.4% | 219 г |
| Хлор, Cl | 538.61 мг | 2300 мг | 23.4% | 9.9% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.59 мг | 18 мг | 19.9% | 8.5% | 501 г |
| Йод, I | 16.28 мкг | 150 мкг | 10.9% | 4.6% | 921 г |
| Кобальт, Co | 8.241 мкг | 10 мкг | 82.4% | 35% | 121 г |
| Марганец, Mn | 1.6116 мг | 2 мг | 80.6% | 34.3% | 124 г |
| Медь, Cu | 207.16 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 8.8% | 483 г |
| Молибден, Mo | 5.641 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.4% | 1241 г |
| Селен, Se | 36.502 мкг | 55 мкг | 66.4% | 28.2% | 151 г |
| Фтор, F | 44.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8937 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.8% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.9103 мг | 12 мг | 15.9% | 6.8% | 628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.793 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 463.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.252 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.217 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.542 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.787 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.401 г | min 16.8 г | 26.2% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность вафли бельгийские диетические [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 235,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».