| Хек | 800 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 24.9% | 481 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.5% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 6.8% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 9.3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.5% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.988 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.272 мкг | 3 мкг | 75.7% | 90.7% | 132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 17% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1118 мг | 20 мг | 20.6% | 24.7% | 486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.07 мг | 2500 мг | 13.1% | 15.7% | 764 г |
| Кальций, Ca | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3338 г |
| Магний, Mg | 34.45 мг | 400 мг | 8.6% | 10.3% | 1161 г |
| Натрий, Na | 71.62 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.6% | 1815 г |
| Сера, S | 191.41 мг | 1000 мг | 19.1% | 22.9% | 522 г |
| Фосфор, P | 230.2 мг | 800 мг | 28.8% | 34.5% | 348 г |
| Хлор, Cl | 158.44 мг | 2300 мг | 6.9% | 8.3% | 1452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 4.7% | 2560 г |
| Йод, I | 151.69 мкг | 150 мкг | 101.1% | 121.1% | 99 г |
| Кобальт, Co | 19.13 мкг | 10 мкг | 191.3% | 229.1% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 7.5% | 1599 г |
| Медь, Cu | 132.22 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 15.8% | 756 г |
| Молибден, Mo | 4.26 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.3% | 1643 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 664.94 мкг | 4000 мкг | 16.6% | 19.9% | 602 г |
| Хром, Cr | 52.2 мкг | 50 мкг | 104.4% | 125% | 96 г |
| Цинк, Zn | 0.8867 мг | 12 мг | 7.4% | 8.9% | 1353 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек запеченый составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».