| Помидоры (томаты), грунтовые | 80 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.7% | 6909 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 14.6% | 836 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 22.8% | 533 г |
| бета Каротин | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 24.8% | 494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.9% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 10.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.737 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 92.11 мг | 90 мг | 102.3% | 124.8% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.539 мг | 15 мг | 23.6% | 28.8% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7632 мг | 20 мг | 3.8% | 4.6% | 2621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.09 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.6% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6506 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 4.1% | 2946 г |
| Натрий, Na | 511.71 мг | 1300 мг | 39.4% | 48% | 254 г |
| Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11521 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 3.2% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 815.39 мг | 2300 мг | 35.5% | 43.3% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 4.8% | 2539 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.355 мкг | 10 мкг | 33.6% | 41% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.8% | 2597 г |
| Медь, Cu | 61.46 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.4% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 5.132 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.9% | 1364 г |
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26066 г |
| Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37987 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.5% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.1132 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 10601 г |
Энергетическая ценность салат с помидор и перца составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».