| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 157 г |
| творог Valio 0,1% | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 18.1% | 905 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.2% | 3111 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 4.4% | 3672 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 9.5% | 1724 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 25.8% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 59.79 мг | 500 мг | 12% | 19.6% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 11.7% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.732 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.2% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 4.7% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6.9% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 20.1% | 810 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7919 мг | 20 мг | 9% | 14.7% | 1116 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.99 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.4% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5631 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 3.4% | 4825 г |
| Натрий, Na | 83.7 мг | 1300 мг | 6.4% | 10.4% | 1553 г |
| Сера, S | 88.54 мг | 1000 мг | 8.9% | 14.5% | 1129 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 9.1% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 80.88 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.7% | 2844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 5.2% | 3163 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.2% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 1.668 мкг | 10 мкг | 16.7% | 27.2% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Медь, Cu | 29.63 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.9% | 3375 г |
| Молибден, Mo | 2.346 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.5% | 2984 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.4% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.2661 мг | 12 мг | 2.2% | 3.6% | 4510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность омлет составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».