| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Кефир 2,5% жирности | 80 г |
| Вода | 100 г |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями | 20 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9% | 1188 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.8% | 1366 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3085 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.7% | 1230 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 13.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 80.69 мг | 500 мг | 16.1% | 17.3% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 11.7% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.015 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 14.8% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 5.719 мкг | 50 мкг | 11.4% | 12.2% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.427 мг | 20 мг | 7.1% | 7.6% | 1402 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.07 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.3% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 92.88 мг | 1000 мг | 9.3% | 10% | 1077 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 2994 г |
| Натрий, Na | 65.29 мг | 1300 мг | 5% | 5.4% | 1991 г |
| Сера, S | 66.13 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.1% | 1512 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 14.6% | 735 г |
| Хлор, Cl | 106.06 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.9% | 2169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2553 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 7% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 2.956 мкг | 10 мкг | 29.6% | 31.8% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15504 г |
| Медь, Cu | 28.8 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.1% | 3472 г |
| Молибден, Mo | 4.307 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.7% | 1625 г |
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.047 мкг | 55 мкг | 16.4% | 17.6% | 608 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6466 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.5245 мг | 12 мг | 4.4% | 4.7% | 2288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.52 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.87 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на сухом молоке. составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».