Мой здоровый рацион

Рецепт Рисовая лапша с индейкой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рисовая лапша с индейкой и овощами

Рисовая лапша отварная 220 г
Зажарка для вермишели 350 г
Соевый соус 20 г
Вода 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая лапша с индейкой и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1203 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 9% 792 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.9% 3733 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 6.8% 1053 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.6% 1538 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 1.9% 3660 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 285 мкг 900 мкг 31.7% 22.6% 316 г
бета Каротин 1.711 мг 5 мг 34.2% 24.4% 292 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 2.6% 2727 г
Витамин В4, холин 0.82 мг 500 мг 0.2% 0.1% 60976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 4.6% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.316 мг 2 мг 15.8% 11.3% 633 г
Витамин В9, фолаты 9.544 мкг 400 мкг 2.4% 1.7% 4191 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 3.6% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 25.33 мг 90 мг 28.1% 20.1% 355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.722 мг 15 мг 4.8% 3.4% 2078 г
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 15244 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 2.5209 мг 20 мг 12.6% 9% 793 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.43 мг 2500 мг 7.7% 5.5% 1292 г
Кальций, Ca 16.42 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6090 г
Магний, Mg 21.31 мг 400 мг 5.3% 3.8% 1877 г
Натрий, Na 257.62 мг 1300 мг 19.8% 14.1% 505 г
Сера, S 9.23 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 10834 г
Фосфор, P 119.1 мг 800 мг 14.9% 10.6% 672 г
Хлор, Cl 13.25 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 17358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.5 мкг ~
Бор, B 37.2 мкг ~
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 3.3% 2187 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 13889 г
Кобальт, Co 1.799 мкг 10 мкг 18% 12.9% 556 г
Литий, Li 0.763 мкг ~
Марганец, Mn 0.1856 мг 2 мг 9.3% 6.6% 1078 г
Медь, Cu 95 мкг 1000 мкг 9.5% 6.8% 1053 г
Молибден, Mo 0.855 мкг 70 мкг 1.2% 0.9% 8187 г
Никель, Ni 1.936 мкг ~
Рубидий, Rb 73.9 мкг ~
Селен, Se 11.304 мкг 55 мкг 20.6% 14.7% 487 г
Фтор, F 29.62 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 13504 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 2.6% 2762 г
Цинк, Zn 0.7597 мг 12 мг 6.3% 4.5% 1580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.649 г ~
Валин 0.488 г ~
Гистидин* 0.273 г ~
Изолейцин 0.466 г ~
Лейцин 0.72 г ~
Лизин 0.806 г ~
Метионин 0.253 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.399 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.374 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.552 г ~
Аспарагиновая кислота 0.874 г ~
Глицин 0.44 г ~
Глутаминовая кислота 1.509 г ~
Пролин 0.376 г ~
Серин 0.403 г ~
Тирозин 0.352 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.239 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.34 г min 16.8 г 2% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.332 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.758 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.733 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Рисовая лапша с индейкой и овощами составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов