| Морковь, красная (Жарка) | 125 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 114 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 159 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 19.3% | 535 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 469.1 мкг | 900 мкг | 52.1% | 53.8% | 192 г |
| бета Каротин | 2.815 мг | 5 мг | 56.3% | 58.2% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 10.5% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 26.5% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.63 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.8% | 2734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 8.7% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.69 мг | 90 мг | 46.3% | 47.8% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.189 мг | 15 мг | 7.9% | 8.2% | 1262 г |
| Витамин Н, биотин | 0.539 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9276 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0692 мг | 20 мг | 20.3% | 21% | 491 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.56 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.7% | 813 г |
| Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Магний, Mg | 30.38 мг | 400 мг | 7.6% | 7.9% | 1317 г |
| Натрий, Na | 34.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3774 г |
| Сера, S | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6748 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 18.2% | 567 г |
| Хлор, Cl | 21.29 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 6.3% | 1632 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.96 мкг | 10 мкг | 29.6% | 30.6% | 338 г |
| Литий, Li | 1.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 6.5% | 1589 г |
| Медь, Cu | 128.11 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 13.2% | 781 г |
| Молибден, Mo | 1.407 мкг | 70 мкг | 2% | 2.1% | 4975 г |
| Никель, Ni | 3.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.18 мкг | 55 мкг | 24% | 24.8% | 417 г |
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 6.2% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.9844 мг | 12 мг | 8.2% | 8.5% | 1219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.965 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 1.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.837 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Зажарка для вермишели составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».