| Индейка, отварная, по 2-6 (Варка) | 260 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 510 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 180 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 180 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.6% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.3% | 4667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2471 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 30.1% | 994 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 25.4% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.5 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.504 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.2% | 7267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 15.5% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 17.3% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.422 мг | 20 мг | 7.1% | 21.2% | 1406 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.1 мг | 2500 мг | 5.2% | 15.5% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7905 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 6.9% | 4435 г |
| Натрий, Na | 21.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.1% | 6061 г |
| Сера, S | 3.61 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 27701 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 10.4% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 2.01 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 114428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 6.3% | 4813 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 6.9% | 4348 г |
| Литий, Li | 0.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 4.8% | 6289 г |
| Медь, Cu | 9.55 мкг | 1000 мкг | 1% | 3% | 10471 г |
| Никель, Ni | 0.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 31429 г |
| Фтор, F | 62.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.8% | 6354 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0774 мг | 12 мг | 0.6% | 1.8% | 15504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из филе индейки с овощами составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».