| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 400 г |
| Сардины в масле, атлантические | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 24.1% | 398 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 29.19 мг | 500 мг | 5.8% | 5.6% | 1713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 26.4% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4644 мг | 20 мг | 17.3% | 16.6% | 577 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.75 мг | 2500 мг | 2% | 1.9% | 5128 г |
| Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Натрий, Na | 21.88 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5941 г |
| Сера, S | 190.63 мг | 1000 мг | 19.1% | 18.3% | 525 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 13.5% | 711 г |
| Хлор, Cl | 133.75 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.6% | 1720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 1% | 9574 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 12% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Медь, Cu | 37.5 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Молибден, Mo | 6.313 мкг | 70 мкг | 9% | 8.6% | 1109 г |
| Никель, Ni | 2.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.75 мкг | 55 мкг | 34.1% | 32.7% | 293 г |
| Фтор, F | 181.25 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 4.3% | 2207 г |
| Хром, Cr | 20.63 мкг | 50 мкг | 41.3% | 39.6% | 242 г |
| Цинк, Zn | 0.49 мг | 12 мг | 4.1% | 3.9% | 2449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожно-творожно-сардиновая составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».