| Кабачок (Припускание) | 271 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 243 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 125 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 162 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 188 г |
| Сыр российский | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.6% | 1267 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.3% | 1057 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 362.8 мкг | 900 мкг | 40.3% | 43.7% | 248 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.709 мг | 5 мг | 34.2% | 37.1% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.9% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 57.83 мг | 500 мг | 11.6% | 12.6% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 8% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 7.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.409 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.8% | 2298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.3% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.55 мг | 90 мг | 17.3% | 18.8% | 579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.2% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 4.793 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.4% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 21.1% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0487 мг | 20 мг | 10.2% | 11.1% | 976 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.34 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.5% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 123.89 мг | 1000 мг | 12.4% | 13.4% | 807 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 5.6% | 1910 г |
| Натрий, Na | 114.86 мг | 1300 мг | 8.8% | 9.5% | 1132 г |
| Сера, S | 83.47 мг | 1000 мг | 8.3% | 9% | 1198 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 16.3% | 667 г |
| Хлор, Cl | 49.21 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 7% | 1548 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.2% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 3.971 мкг | 10 мкг | 39.7% | 43.1% | 252 г |
| Литий, Li | 0.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 5.3% | 2049 г |
| Медь, Cu | 62.46 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.7% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 4.132 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.4% | 1694 г |
| Никель, Ni | 4.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.021 мкг | 55 мкг | 12.8% | 13.9% | 783 г |
| Фтор, F | 20.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19361 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.7% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.8526 мг | 12 мг | 7.1% | 7.7% | 1407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.827 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | min 16.8 г | 10.8% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка овощная с кабачком составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».