| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 86 г |
| Уксус бальзамический | 3 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Салат | 20 г |
| Лук порей | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 25.1% | 758 г |
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 27% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 5.1% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 10.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.636 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7% | 2733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.89 мг | 90 мг | 18.8% | 35.8% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 8.6% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 33.3% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7291 мг | 20 мг | 3.6% | 6.9% | 2743 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.83 мг | 2500 мг | 6.6% | 12.6% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 41.46 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.8% | 2412 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 8.6% | 2211 г |
| Натрий, Na | 703.03 мг | 1300 мг | 54.1% | 103% | 185 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10460 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 9.3% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 934.2 мг | 2300 мг | 40.6% | 77.3% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 5.3% | 3607 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 3.237 мкг | 10 мкг | 32.4% | 61.7% | 309 г |
| Литий, Li | 4.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 9.1% | 2064 г |
| Медь, Cu | 64.4 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.2% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 5.616 мкг | 70 мкг | 8% | 15.2% | 1246 г |
| Никель, Ni | 6.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23504 г |
| Фтор, F | 11.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34722 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.3% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.1244 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 9646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | min 16.8 г | 10.1% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с кукурузой составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».