| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 11.1% | 378 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.7% | 1143 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 5.4% | 785 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 1.6% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7.4% | 567 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 9.3% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.381 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.62 мг | 90 мг | 14% | 5.9% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 2.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5848 мг | 20 мг | 37.9% | 16% | 264 г |
| Ниацин | 4.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.19 мг | 2500 мг | 17.6% | 7.4% | 567 г |
| Кальций, Ca | 46.71 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2141 г |
| Магний, Mg | 45.05 мг | 400 мг | 11.3% | 4.8% | 888 г |
| Натрий, Na | 279.33 мг | 1300 мг | 21.5% | 9.1% | 465 г |
| Сера, S | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 37453 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 10.5% | 403 г |
| Хлор, Cl | 551.52 мг | 2300 мг | 24% | 10.1% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 4.3% | 994 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.2% | 1908 г |
| Литий, Li | 1.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Медь, Cu | 29.95 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.3% | 3339 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.6% | 1633 г |
| Никель, Ni | 4.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 308.57 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1296 г |
| Хром, Cr | 39.52 мкг | 50 мкг | 79% | 33.3% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.5427 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.19 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лаваш с лососем и зеленью составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».