| Вода | 1400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Морковь (Пассерование) | 90 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.7% | 1854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13% | 1667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2583 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 21% | 1027 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 22.3% | 969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 14.96 мг | 500 мг | 3% | 6.5% | 3342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 9.1% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 10% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.086 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.6% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 5% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3401 мг | 20 мг | 6.7% | 14.5% | 1492 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.43 мг | 2500 мг | 5.2% | 11.3% | 1917 г |
| Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7299 г |
| Кремний, Si | 9.411 мг | 30 мг | 31.4% | 68.1% | 319 г |
| Магний, Mg | 12.92 мг | 400 мг | 3.2% | 6.9% | 3096 г |
| Натрий, Na | 13.78 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
| Сера, S | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.5% | 2574 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 15% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 14.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 13% | 1661 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 32.5% | 667 г |
| Литий, Li | 9.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 12.6% | 1729 г |
| Медь, Cu | 71.68 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.6% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 8.045 мкг | 70 мкг | 11.5% | 24.9% | 870 г |
| Никель, Ni | 12.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.755 мкг | 55 мкг | 5% | 10.8% | 1996 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5212 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4104 мг | 12 мг | 3.4% | 7.4% | 2924 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.199 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с чечевицей составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».