| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 300 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.7% | 1027 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.2% | 848 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.7% | 896 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 7.5% | 929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 16.4 мг | 500 мг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.742 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.613 мг | 15 мг | 10.8% | 7.5% | 930 г |
| Витамин Н, биотин | 2.451 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.4% | 2040 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2497 мг | 20 мг | 16.2% | 11.2% | 615 г |
| Ниацин | 1.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.34 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.9% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4034 г |
| Кремний, Si | 232.864 мг | 30 мг | 776.2% | 536.8% | 13 г |
| Магний, Mg | 31.98 мг | 400 мг | 8% | 5.5% | 1251 г |
| Натрий, Na | 30.94 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Сера, S | 83.47 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.7% | 1198 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 9.6% | 719 г |
| Хлор, Cl | 29.67 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 4.4% | 1592 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 5.052 мкг | 10 мкг | 50.5% | 34.9% | 198 г |
| Литий, Li | 0.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7647 мг | 2 мг | 38.2% | 26.4% | 262 г |
| Медь, Cu | 158.53 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 11% | 631 г |
| Молибден, Mo | 9.521 мкг | 70 мкг | 13.6% | 9.4% | 735 г |
| Никель, Ni | 10.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.027 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5% | 1366 г |
| Фтор, F | 70.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5687 г |
| Хром, Cr | 8.79 мкг | 50 мкг | 17.6% | 12.2% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.9983 мг | 12 мг | 8.3% | 5.7% | 1202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 516.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 510.008 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 30.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.775 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | min 16.8 г | 15.3% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.439 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей в мультиварке составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».