| Морковь, красная | 50 г |
| Морская капуста | 50 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 21.4% | 1333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 976.7 мкг | 900 мкг | 108.5% | 309.1% | 92 г |
| бета Каротин | 5.9 мг | 5 мг | 118% | 336.2% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 10.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 13850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 8.8% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.733 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4% | 6977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.1% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 10.8% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 4% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 15.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8182 мг | 20 мг | 4.1% | 11.7% | 2444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 571.14 мг | 2500 мг | 22.8% | 65% | 438 г |
| Кальций, Ca | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 10% | 2855 г |
| Магний, Mg | 101.2 мг | 400 мг | 25.3% | 72.1% | 395 г |
| Натрий, Na | 263.64 мг | 1300 мг | 20.3% | 57.8% | 493 г |
| Сера, S | 3.64 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 27473 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 19.7% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 32.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 4% | 7108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.113 мг | 18 мг | 45.1% | 128.5% | 222 г |
| Йод, I | 148.26 мкг | 150 мкг | 98.8% | 281.5% | 101 г |
| Кобальт, Co | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 27.9% | 1020 г |
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 14% | 2058 г |
| Медь, Cu | 39.42 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 11.1% | 2537 г |
| Молибден, Mo | 9.854 мкг | 70 мкг | 14.1% | 40.2% | 710 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 96491 г |
| Фтор, F | 27.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2% | 14755 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.3% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.2012 мг | 12 мг | 1.7% | 4.8% | 5964 г |
Энергетическая ценность салат из моркови, смеатны и морской капусты составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».