Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка в мультиварке Дабл морковь с изюмом без манки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка в мультиварке Дабл морковь с изюмом без манки

Морковь, красная (Запекание) 560 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 180 г
Изюм 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Ряженка 2,5% жирности 40 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Корица 1 г
Фит парад #10 1 г
Масло горчичное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка в мультиварке Дабл морковь с изюмом без манки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.9 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1686 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 8.9% 1118 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 7.9% 1273 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 3.6% 2772 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8% 1250 г
Вода 163 г 2273 г 7.2% 7.2% 1394 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1167.4 мкг 900 мкг 129.7% 129.8% 77 г
Ретинол 0.047 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 6.694 мг 5 мг 133.9% 134% 75 г
бета Криптоксантин 0.135 мкг ~
Ликопин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.232 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 4.3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 9.7% 1029 г
Витамин В4, холин 50.66 мг 500 мг 10.1% 10.1% 987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 9% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 6.6% 1515 г
Витамин В9, фолаты 14.211 мкг 400 мкг 3.6% 3.6% 2815 г
Витамин В12, кобаламин 0.312 мкг 3 мкг 10.4% 10.4% 962 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 1.4% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.405 мкг 10 мкг 4.1% 4.1% 2469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 3.1% 3212 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 5.444 мкг 50 мкг 10.9% 10.9% 918 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 6.5% 1538 г
Витамин РР, НЭ 2.1278 мг 20 мг 10.6% 10.6% 940 г
Ниацин 0.646 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.38 мг 2500 мг 7.8% 7.8% 1286 г
Кальций, Ca 74.47 мг 1000 мг 7.4% 7.4% 1343 г
Магний, Mg 33.68 мг 400 мг 8.4% 8.4% 1188 г
Натрий, Na 251.2 мг 1300 мг 19.3% 19.3% 518 г
Сера, S 69.46 мг 1000 мг 6.9% 6.9% 1440 г
Фосфор, P 124.1 мг 800 мг 15.5% 15.5% 645 г
Хлор, Cl 379.08 мг 2300 мг 16.5% 16.5% 607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.4 мкг ~
Железо, Fe 1.046 мг 18 мг 5.8% 5.8% 1721 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 2.8% 3513 г
Кобальт, Co 2.076 мкг 10 мкг 20.8% 20.8% 482 г
Литий, Li 3.515 мкг ~
Марганец, Mn 0.1461 мг 2 мг 7.3% 7.3% 1369 г
Медь, Cu 44.1 мкг 1000 мкг 4.4% 4.4% 2268 г
Молибден, Mo 3.49 мкг 70 мкг 5% 5% 2006 г
Олово, Sn 1.36 мкг ~
Селен, Se 10.893 мкг 55 мкг 19.8% 19.8% 505 г
Стронций, Sr 1.78 мкг ~
Фтор, F 18.16 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 22026 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.7% 5952 г
Цинк, Zn 0.3925 мг 12 мг 3.3% 3.3% 3057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 0.349 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.484 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.69 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.027 мг ~
бета Ситостерол 1.569 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.376 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.201 г min 16.8 г 7.1% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.826 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.086 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.157 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.393 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.337 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Запеканка в мультиварке Дабл морковь с изюмом без манки составляет 99,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».