| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 15 г |
| Майонез столовый молочный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.9% | 633 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.9% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 48.63 мг | 500 мг | 9.7% | 6.7% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 7.5% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 9.8% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.114 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7.7% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 3.5% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.056 мг | 15 мг | 13.7% | 9.5% | 730 г |
| Витамин Н, биотин | 5.768 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1041 мг | 20 мг | 30.5% | 21.1% | 328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.79 мг | 2500 мг | 12% | 8.3% | 831 г |
| Кальций, Ca | 33.84 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2955 г |
| Магний, Mg | 56.4 мг | 400 мг | 14.1% | 9.8% | 709 г |
| Натрий, Na | 37.51 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3466 г |
| Сера, S | 99.21 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.8% | 1008 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 8.3% | 836 г |
| Хлор, Cl | 52.51 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 5% | 1393 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 6.682 мкг | 10 мкг | 66.8% | 46.2% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2729 г |
| Медь, Cu | 76.14 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.3% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 0.614 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11401 г |
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Фтор, F | 75.12 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5325 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.5% | 731 г |
| Цинк, Zn | 1.1696 мг | 12 мг | 9.7% | 6.7% | 1026 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей, черносливом и огурцом составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».