| Печенье пшеничное затяжное "Мария" (Любятово) 500 гр. (Мигеко) | 200 г |
| Кефир 1% | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.1% | 1267 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.2% | 1217 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 8.3% | 466 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6385 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 16.94 мг | 500 мг | 3.4% | 1.3% | 2952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.073 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3545 мг | 20 мг | 1.8% | 0.7% | 5642 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.52 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
| Кальций, Ca | 47.27 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2116 г |
| Магний, Mg | 5.52 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Натрий, Na | 19.7 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6599 г |
| Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8757 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 1.7% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 43.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 46154 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
| Медь, Cu | 3.94 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
| Молибден, Mo | 1.97 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.1% | 3553 г |
| Селен, Se | 0.788 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 6980 г |
| Фтор, F | 7.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50761 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1576 мг | 12 мг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Основа для чизкейка из печенья и кефира 1% составляет 258,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».