| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 28% | 826 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.7% | 6222 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 8.1% | 2838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 41.2% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 247 мг | 500 мг | 49.4% | 114.4% | 202 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.4 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.7% | 3509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 42.4% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 12.5% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.23 мкг | 10 мкг | 22.3% | 51.6% | 448 г |
| Витамин Н, биотин | 19.1 мкг | 50 мкг | 38.2% | 88.4% | 262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173 мг | 2500 мг | 6.9% | 16% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 48.2 мг | 1000 мг | 4.8% | 11.1% | 2075 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 6.3% | 3738 г |
| Натрий, Na | 88.6 мг | 1300 мг | 6.8% | 15.7% | 1467 г |
| Сера, S | 121.7 мг | 1000 мг | 12.2% | 28.2% | 822 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 49.8% | 466 г |
| Хлор, Cl | 108.9 мг | 2300 мг | 4.7% | 10.9% | 2112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 27.5% | 837 г |
| Йод, I | 12.3 мкг | 150 мкг | 8.2% | 19% | 1220 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 162% | 143 г |
| Марганец, Mn | 23 мг | 2 мг | 1150% | 2662% | 9 г |
| Медь, Cu | 60.5 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 14.1% | 1653 г |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% | 17.6% | 1321 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 14.8% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 991 мг | 12 мг | 8258.3% | 19116.4% | 1 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с кабачком составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».