| тесто для пирожков | 1580 г |
| рис с рыбой | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.6% | 962 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 6.5% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.9% | 667 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.3 мкг | 900 мкг | 29.1% | 21.2% | 343 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.465 мг | 5 мг | 29.3% | 21.4% | 341 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 37.88 мг | 500 мг | 7.6% | 5.5% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 8% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 9.3% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.963 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.969 мкг | 3 мкг | 32.3% | 23.6% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.292 мкг | 10 мкг | 32.9% | 24% | 304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 4.2% | 1752 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.239 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.278 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4303 мг | 20 мг | 17.2% | 12.6% | 583 г |
| Ниацин | 1.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.36 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.5% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 64.93 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.7% | 1540 г |
| Кремний, Si | 88.838 мг | 30 мг | 296.1% | 216.1% | 34 г |
| Магний, Mg | 42.91 мг | 400 мг | 10.7% | 7.8% | 932 г |
| Натрий, Na | 105.42 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Сера, S | 73.19 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 14.3% | 511 г |
| Хлор, Cl | 200.44 мг | 2300 мг | 8.7% | 6.4% | 1147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 4.7% | 1558 г |
| Йод, I | 14.71 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7.2% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 6.23 мкг | 10 мкг | 62.3% | 45.5% | 161 г |
| Литий, Li | 0.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8284 мг | 2 мг | 41.4% | 30.2% | 241 г |
| Медь, Cu | 138.23 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 10.1% | 723 г |
| Молибден, Mo | 4.979 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.2% | 1406 г |
| Никель, Ni | 5.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.48 мкг | 55 мкг | 20.9% | 15.3% | 479 г |
| Фтор, F | 105.46 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3793 г |
| Хром, Cr | 12.23 мкг | 50 мкг | 24.5% | 17.9% | 409 г |
| Цинк, Zn | 0.9521 мг | 12 мг | 7.9% | 5.8% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с кетой составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».