| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Брокколи | 150 г |
| Апельсин | 70 г |
| Огурец, парниковый | 55 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 14.3% | 1070 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.8% | 2667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.3 мкг | 900 мкг | 20.7% | 31.8% | 483 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 10.71 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 10.3% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.183 мкг | 400 мкг | 6.8% | 10.5% | 1472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.55 мг | 90 мг | 52.8% | 81.2% | 189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 4% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.7 мкг | 120 мкг | 35.6% | 54.8% | 281 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4224 мг | 20 мг | 17.1% | 26.3% | 584 г |
| Ниацин | 2.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.94 мг | 2500 мг | 10.6% | 16.3% | 947 г |
| Кальций, Ca | 36.3 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2755 г |
| Магний, Mg | 33.21 мг | 400 мг | 8.3% | 12.8% | 1204 г |
| Натрий, Na | 176.99 мг | 1300 мг | 13.6% | 20.9% | 735 г |
| Сера, S | 3.65 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 27397 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 15.5% | 991 г |
| Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 6% | 2568 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 2.566 мкг | 10 мкг | 25.7% | 39.5% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 7.2% | 2123 г |
| Медь, Cu | 53.57 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.3% | 1867 г |
| Молибден, Mo | 2.91 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.5% | 2405 г |
| Селен, Se | 1.036 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.9% | 5309 г |
| Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 20.3% | 756 г |
| Цинк, Zn | 0.5437 мг | 12 мг | 4.5% | 6.9% | 2207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Оранжевый день" Fit Studio 150г составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».