| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 800 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.5% | 2111 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 7.2% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.7% | 2761 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 18.92 мг | 500 мг | 3.8% | 2.8% | 2643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 5.3% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.864 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 3.557 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.3% | 1406 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9629 мг | 20 мг | 4.8% | 3.6% | 2077 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.56 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.2% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 92.04 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.9% | 1086 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2743 г |
| Натрий, Na | 41.4 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Сера, S | 32.87 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3042 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 8% | 938 г |
| Хлор, Cl | 88.18 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 2.1% | 3586 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.6% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 9.9% | 759 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3082 г |
| Медь, Cu | 41.18 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.1% | 2428 г |
| Молибден, Mo | 5.752 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.1% | 1217 г |
| Никель, Ni | 3.517 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.603 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.2% | 3431 г |
| Стронций, Sr | 13.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24953 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 7.5% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.3994 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».