Вишня | 120 г |
Крупа овсяная | 40 г |
Банан | 160 г |
Мед пчелиный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.7% | 3040 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 9.4% | 866 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.7% | 833 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5844 г |
бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.8% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 15.67 мг | 500 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 9.5% | 855 г |
Витамин В9, фолаты | 11.118 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3598 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.12 мг | 90 мг | 11.2% | 9.1% | 889 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3036 г |
Витамин Н, биотин | 2.496 мкг | 50 мкг | 5% | 4.1% | 2003 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1294 мг | 20 мг | 5.6% | 4.5% | 1771 г |
Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 298.82 мг | 2500 мг | 12% | 9.7% | 837 г |
Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3971 г |
Кремний, Si | 5.059 мг | 30 мг | 16.9% | 13.7% | 593 г |
Магний, Mg | 42.76 мг | 400 мг | 10.7% | 8.7% | 935 г |
Натрий, Na | 26.35 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 4934 г |
Сера, S | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8540 г |
Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 6.7% | 1214 г |
Хлор, Cl | 12.18 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18883 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 4.4% | 1865 г |
Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.4% | 863 г |
Марганец, Mn | 0.7512 мг | 2 мг | 37.6% | 30.5% | 266 г |
Медь, Cu | 97.65 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8% | 1024 г |
Молибден, Mo | 5.612 мкг | 70 мкг | 8% | 6.5% | 1247 г |
Никель, Ni | 10.976 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11677 г |
Фтор, F | 21.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18700 г |
Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2024 г |
Цинк, Zn | 0.4441 мг | 12 мг | 3.7% | 3% | 2702 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.147 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
Пролин | 0.081 г | ~ | |||
Серин | 0.079 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи вишня составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».