| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 307 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| Овсяные отруби, сырые | 28 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 305 г |
| Отруби пшеничные | 21 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 21.6% | 330 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.5% | 1600 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 164.4 г | 2273 г | 7.2% | 5.1% | 1383 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7.2% | 994 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 9.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 54.11 мг | 500 мг | 10.8% | 7.7% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 6.3% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.856 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.9% | 1830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 16.8% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.4% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.676 мкг | 50 мкг | 15.4% | 11% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9159 мг | 20 мг | 39.6% | 28.3% | 253 г |
| Ниацин | 3.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.18 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.5% | 954 г |
| Кальций, Ca | 93.82 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.7% | 1066 г |
| Магний, Mg | 64.6 мг | 400 мг | 16.2% | 11.6% | 619 г |
| Натрий, Na | 338.67 мг | 1300 мг | 26.1% | 18.6% | 384 г |
| Сера, S | 138.16 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.9% | 724 г |
| Фосфор, P | 260.2 мг | 800 мг | 32.5% | 23.2% | 307 г |
| Хлор, Cl | 527.48 мг | 2300 мг | 22.9% | 16.3% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 7.3% | 978 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 7.31 мкг | 10 мкг | 73.1% | 52.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.2677 мг | 2 мг | 13.4% | 9.6% | 747 г |
| Медь, Cu | 101.5 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.3% | 985 г |
| Молибден, Mo | 10.541 мкг | 70 мкг | 15.1% | 10.8% | 664 г |
| Селен, Se | 22.352 мкг | 55 мкг | 40.6% | 29% | 246 г |
| Фтор, F | 26.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15361 г |
| Хром, Cr | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 17.3% | 412 г |
| Цинк, Zn | 1.1361 мг | 12 мг | 9.5% | 6.8% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.493 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.409 г | ~ | |||
| Валин | 1.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.939 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.019 г | ~ | |||
| Лизин | 2.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.807 г | ~ | |||
| Треонин | 1.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.671 г | ~ | |||
| Аланин | 0.972 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.661 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.305 г | ~ | |||
| Пролин | 1.513 г | ~ | |||
| Серин | 1.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Куриный составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».