| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 300 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.1% | 1652 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 7.1% | 718 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.9% | 1796 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 1.4% | 3674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3.6% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.458 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.129 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.3% | 1211 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1995 мг | 20 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.4 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 78.39 мг | 1000 мг | 7.8% | 4% | 1276 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 2.4% | 2172 г |
| Натрий, Na | 121.43 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Сера, S | 39.4 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 5.8% | 878 г |
| Хлор, Cl | 201.13 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.5% | 1144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 2.9% | 1780 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 10.5% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 3.6% | 1403 г |
| Медь, Cu | 80.35 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.1% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 7.151 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.2% | 979 г |
| Селен, Se | 1.153 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.1% | 4770 г |
| Фтор, F | 11.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34692 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 9.2% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.4108 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».