| Навага дальневосточная | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 5 г |
| Уксус 9% | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 19.4% | 884 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.9% | 1333 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2732 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 537.6 мкг | 900 мкг | 59.7% | 102.6% | 167 г |
| альфа Каротин | 0.377 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.232 мг | 5 мг | 64.6% | 111% | 155 г |
| Ликопин | 373.558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 16.7% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.494 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 16038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 4.6% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 4% | 4386 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2771 мг | 20 мг | 11.4% | 19.6% | 878 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.87 мг | 2500 мг | 12.5% | 21.5% | 802 г |
| Кальций, Ca | 92.62 мг | 1000 мг | 9.3% | 16% | 1080 г |
| Магний, Mg | 32.03 мг | 400 мг | 8% | 13.7% | 1249 г |
| Натрий, Na | 147.19 мг | 1300 мг | 11.3% | 19.4% | 883 г |
| Сера, S | 95.32 мг | 1000 мг | 9.5% | 16.3% | 1049 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 30.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 92.21 мг | 2300 мг | 4% | 6.9% | 2494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 6.9% | 2486 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 22.3% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3140 г |
| Медь, Cu | 28.12 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.8% | 3556 г |
| Молибден, Mo | 2.078 мкг | 70 мкг | 3% | 5.2% | 3369 г |
| Никель, Ni | 3.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 79710 г |
| Фтор, F | 231.43 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 10% | 1728 г |
| Хром, Cr | 29.09 мкг | 50 мкг | 58.2% | 100% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.6965 мг | 12 мг | 5.8% | 10% | 1723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».