| Овсяные хлопья "геркулес" | 175 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 68 г |
| Подсолнечник, семечки | 24 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 58 г |
| Арахис, все виды, сырой | 50 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Банан | 95 г |
| Яблоки | 112 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 55 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.9 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.4% | 884 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.5% | 455 г |
| Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 6.8% | 435 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 8% | 370 г |
| Вода | 151.6 г | 2273 г | 6.7% | 2% | 1499 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.8% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2% | 1502 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.738 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 6% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 2.1% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 4.6% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.391 мкг | 400 мкг | 10.6% | 3.2% | 944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 1.5% | 2055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.046 мг | 15 мг | 20.3% | 6% | 492 г |
| Витамин Н, биотин | 5.334 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.2% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8174 мг | 20 мг | 19.1% | 5.7% | 524 г |
| Ниацин | 1.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 519.29 мг | 2500 мг | 20.8% | 6.2% | 481 г |
| Кальций, Ca | 66.18 мг | 1000 мг | 6.6% | 2% | 1511 г |
| Кремний, Si | 2.275 мг | 30 мг | 7.6% | 2.3% | 1319 г |
| Магний, Mg | 91.52 мг | 400 мг | 22.9% | 6.8% | 437 г |
| Натрий, Na | 25.66 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 5066 г |
| Сера, S | 31.79 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3146 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 7.5% | 398 г |
| Хлор, Cl | 23.6 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.759 мг | 18 мг | 15.3% | 4.6% | 652 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.071 мкг | 10 мкг | 20.7% | 6.2% | 483 г |
| Марганец, Mn | 1.5625 мг | 2 мг | 78.1% | 23.3% | 128 г |
| Медь, Cu | 310.77 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 9.3% | 322 г |
| Молибден, Mo | 1.014 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 6903 г |
| Никель, Ni | 2.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.909 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.1% | 1407 г |
| Фтор, F | 83.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4802 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 1.5836 мг | 12 мг | 13.2% | 3.9% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16.591 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.019 г | min 16.8 г | 23.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.133 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.4% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.555 г | ~ |
Энергетическая ценность Зерновые батончики составляет 335,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».