| Лён молотый | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.4% | 2923 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 49.6% | 500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 14.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.5% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 13.2% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.2% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.652 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 61350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0174 мг | 20 мг | 0.1% | 0.2% | 114943 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.78 мг | 2500 мг | 5.1% | 12.7% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6887 г |
| Магний, Mg | 61.87 мг | 400 мг | 15.5% | 38.5% | 647 г |
| Натрий, Na | 3.91 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 33248 г |
| Сера, S | 0.04 мг | 1000 мг | 2500000 г | ||
| Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Хлор, Cl | 0.83 мг | 2300 мг | 277108 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.035 мг | 18 мг | 0.2% | 0.5% | 51429 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 133333 г |
| Медь, Cu | 11.26 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.7% | 8881 г |
| Фтор, F | 66.26 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.2% | 6037 г |
| Цинк, Zn | 2.6215 мг | 12 мг | 21.8% | 54.1% | 458 г |
Энергетическая ценность Лен заваренный составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».