| отруби овсяные здоровка | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11.3% | 623 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.4% | 566 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.6% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8% | 870 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3007 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.2 мкг | 900 мкг | 23.6% | 16.5% | 424 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 14.7% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 200.8 мг | 500 мг | 40.2% | 28.1% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 14.8% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.1 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 9.7% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 12.3% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 16.16 мкг | 50 мкг | 32.3% | 22.6% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0744 мг | 20 мг | 15.4% | 10.8% | 651 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.48 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.1% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 66.78 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.7% | 1497 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2481 г |
| Натрий, Na | 116.3 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.2% | 1118 г |
| Сера, S | 140.8 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.9% | 710 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 15.9% | 440 г |
| Хлор, Cl | 144.8 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.4% | 1588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.106 мг | 18 мг | 11.7% | 8.2% | 855 г |
| Йод, I | 17.8 мкг | 150 мкг | 11.9% | 8.3% | 843 г |
| Кобальт, Co | 8.18 мкг | 10 мкг | 81.8% | 57.2% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1658 г |
| Медь, Cu | 75.4 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.2% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.8% | 1207 г |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.33 мкг | 55 мкг | 47.9% | 33.5% | 209 г |
| Фтор, F | 48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 1.021 мг | 12 мг | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 458 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.876 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.787 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.221 г | min 16.8 г | 25.1% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».