| Ряженка 4,0% жирности | 250 г |
| Брусника | 80 г |
| Тыква | 80 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 4471 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.6% | 2667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.9% | 2857 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 14.4% | 1557 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 11.7% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.7% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.9% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.24 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 9.7% | 2350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 4.1% | 5474 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.56 мг | 20 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.04 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.8% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 70.54 мг | 1000 мг | 7.1% | 16% | 1418 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 5.9% | 3795 г |
| Натрий, Na | 27.66 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.7% | 4700 г |
| Сера, S | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5924 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 14.9% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 3.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 75658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 2.3% | 10112 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Медь, Cu | 31.68 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.2% | 3157 г |
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.0402 мг | 12 мг | 0.3% | 0.7% | 29851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль ряженка+тыква+брусника составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».