| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Вода | 211 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.6% | 4471 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.6% | 2435 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.3% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.226 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12399 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 2.805 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.1% | 1783 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6492 мг | 20 мг | 3.2% | 5.2% | 3081 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.46 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.1% | 5381 г |
| Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7704 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 7.6% | 2122 г |
| Натрий, Na | 158.96 мг | 1300 мг | 12.2% | 19.7% | 818 г |
| Сера, S | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7107 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 9.4% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 250.61 мг | 2300 мг | 10.9% | 17.6% | 918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 4.7% | 3482 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 12.3% | 1314 г |
| Марганец, Mn | 0.5382 мг | 2 мг | 26.9% | 43.5% | 372 г |
| Медь, Cu | 64.76 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.5% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 0.441 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1% | 15873 г |
| Фтор, F | 90.86 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4402 г |
| Цинк, Zn | 0.4392 мг | 12 мг | 3.7% | 6% | 2732 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».