Калорийность Сельдь Исландия. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь Исландия".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1021 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	6.7%	905 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	7.5%	812 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	4.8%	1273 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.7%	3608 г
Зола	11.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	1.3%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	4.4%	1385 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	6.3%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	7%	870 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	1.5%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	6 мкг	3 мкг	200%	121.2%	50 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.5%	11250 г
Витамин D, кальциферол	30 мкг	10 мкг	300%	181.8%	33 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%	4.4%	1364 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	13.9%	435 г
Ниацин	1.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215 мг	2500 мг	8.6%	5.2%	1163 г
Кальций, Ca	80 мг	1000 мг	8%	4.8%	1250 г
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%	6.1%	1000 г
Натрий, Na	4800 мг	1300 мг	369.2%	223.8%	27 г
Сера, S	170 мг	1000 мг	17%	10.3%	588 г
Фосфор, P	270 мг	800 мг	33.8%	20.5%	296 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	3.7%	1636 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	60 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сельдь Исландия составляет 165 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».