| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 100 г |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная | 200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
яйца взбиь с сахаромб добавить кокосовые стружки, перемешать. Добавить муку с разрыхлителем, перемешать. Убрать в холодильник на 30 минут. выпекать печенье 15-20 минут на 180
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.1 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.2% | 1246 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 6.9% | 394 г |
| Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 6.9% | 391 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.8% | 400 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 1.6% | 1661 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 76.17 мг | 500 мг | 15.2% | 4.1% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 2.4% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.104 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 3959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.2% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.833 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.6% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8798 мг | 20 мг | 9.4% | 2.5% | 1064 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.42 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.3% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4636 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Магний, Mg | 32.55 мг | 400 мг | 8.1% | 2.2% | 1229 г |
| Натрий, Na | 717.68 мг | 1300 мг | 55.2% | 15% | 181 г |
| Сера, S | 52.92 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1890 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 3.5% | 763 г |
| Хлор, Cl | 37.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 2.5% | 1100 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 2.583 мкг | 10 мкг | 25.8% | 7% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.639 мг | 2 мг | 32% | 8.7% | 313 г |
| Медь, Cu | 177.71 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 4.8% | 563 г |
| Молибден, Mo | 4.563 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.8% | 1534 г |
| Селен, Se | 14.567 мкг | 55 мкг | 26.5% | 7.2% | 378 г |
| Фтор, F | 11.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34904 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.7375 мг | 12 мг | 6.1% | 1.7% | 1627 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье кокосовое составляет 369,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».