| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 75 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 25 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 8.3% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20% | 500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.654 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14793 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3629 мг | 20 мг | 11.8% | 11.8% | 846 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.25 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.3% | 1876 г |
| Кальций, Ca | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4606 г |
| Кремний, Si | 25.633 мг | 30 мг | 85.4% | 85.5% | 117 г |
| Магний, Mg | 64.14 мг | 400 мг | 16% | 16% | 624 г |
| Натрий, Na | 6.77 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19202 г |
| Сера, S | 31.54 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3171 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 12.7% | 785 г |
| Хлор, Cl | 22.93 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.089 мг | 18 мг | 11.6% | 11.6% | 862 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 10.7% | 939 г |
| Марганец, Mn | 0.4953 мг | 2 мг | 24.8% | 24.8% | 404 г |
| Медь, Cu | 204.18 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 20.4% | 490 г |
| Молибден, Mo | 11.414 мкг | 70 мкг | 16.3% | 16.3% | 613 г |
| Селен, Se | 2.838 мкг | 55 мкг | 5.2% | 5.2% | 1938 г |
| Фтор, F | 72.68 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5504 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.6909 мг | 12 мг | 5.8% | 5.8% | 1737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».