| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 1956 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 727 г |
| Вода | 1700 г |
| Куркума, молотая | 11 г |
| Агар пищевой | 10 г |
| соль йодированная | 50 г |
| стевиозид | 5 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| смесь специй 16шт 10.06.13 | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Горчичный порошок | 10 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 28.2% | 776 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.9% | 27375 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 33.9% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 34.74 мг | 500 мг | 6.9% | 15.1% | 1439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 12.7% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 14% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.946 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 12.5% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 5.342 мкг | 50 мкг | 10.7% | 23.4% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3265 мг | 20 мг | 16.6% | 36.3% | 601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.36 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.5% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8496 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 11.6% | 1872 г |
| Натрий, Na | 90.59 мг | 1300 мг | 7% | 15.3% | 1435 г |
| Сера, S | 124.49 мг | 1000 мг | 12.4% | 27.1% | 803 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 11.6% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 101.91 мг | 2300 мг | 4.4% | 9.6% | 2257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 7.9% | 2804 г |
| Йод, I | 26.68 мкг | 150 мкг | 17.8% | 38.9% | 562 г |
| Кобальт, Co | 3.198 мкг | 10 мкг | 32% | 70% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 9.8% | 2215 г |
| Медь, Cu | 45.81 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 10.1% | 2183 г |
| Молибден, Mo | 1.757 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.5% | 3984 г |
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 47826 г |
| Фтор, F | 67.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5908 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 14.7% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.6002 мг | 12 мг | 5% | 10.9% | 1999 г |
Энергетическая ценность каша 30.07.13 составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».