| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Банан | 50 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.4% | 685 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.7% | 554 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 5.7% | 658 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.8% | 645 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5626 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 3.7% | 1002 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 5.8% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 60.05 мг | 500 мг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 2.7% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 4.5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.727 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.6% | 2256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.2% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 13.682 мкг | 50 мкг | 27.4% | 10.2% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7261 мг | 20 мг | 18.6% | 6.9% | 537 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.91 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.3% | 865 г |
| Кальций, Ca | 119.59 мг | 1000 мг | 12% | 4.5% | 836 г |
| Магний, Mg | 78.27 мг | 400 мг | 19.6% | 7.3% | 511 г |
| Натрий, Na | 121.41 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
| Сера, S | 101.09 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.8% | 989 г |
| Фосфор, P | 253.3 мг | 800 мг | 31.7% | 11.8% | 316 г |
| Хлор, Cl | 68.64 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.732 мг | 18 мг | 15.2% | 5.7% | 659 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.8% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 4.545 мкг | 10 мкг | 45.5% | 16.9% | 220 г |
| Марганец, Mn | 1.8741 мг | 2 мг | 93.7% | 34.9% | 107 г |
| Медь, Cu | 248.23 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 9.2% | 403 г |
| Молибден, Mo | 1.364 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.7% | 5132 г |
| Селен, Se | 7.432 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5% | 740 г |
| Фтор, F | 33.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11958 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 2.0645 мг | 12 мг | 17.2% | 6.4% | 581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.778 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.637 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.171 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.222 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.966 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.884 г | min 16.8 г | 17.2% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 268,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».